Le blog ClariPsy
Des articles de référence pour comprendre ce que vous vivez, écrits par un psychologue clinicien, et le test qui va avec quand vous voulez faire le point.
Styles d'attachement
Comment vous fonctionnez dans la relation
Article de référence
Les 4 styles d’attachement : quel est le vôtre ?
Sécure, anxieux, évitant ou anxieux-évitant : votre façon de vivre les relations proches dessine un style d'attachement. Il se reconnaît à deux questions simples, votre crainte de perdre l'autre et votre besoin…
L’attachement sécure : s’appuyer sur l’autre sans s’y perdre
Vous vous appuyez sur vos proches sans vous y perdre, et vous laissez l'autre s'approcher sans vous sentir menacé. L'attachement sécure se…
L’attachement anxieux : aimer avec la peur de perdre l’autre
Vous aimez avec intensité, et la peur de perdre l'autre traverse souvent vos relations, même quand rien ne la justifie. L'attachement anxieux…
L’attachement désorganisé (anxieux-évitant) : entre besoin et peur de l’autre
Vous désirez la proximité et vous la redoutez en même temps, et vivre les deux à la fois est épuisant. L'attachement désorganisé,…
L’attachement évitant : tenir à sa distance pour se protéger
Vous tenez à votre indépendance, et une trop grande proximité vous donne vite besoin d'air. L'attachement évitant n'est pas de la froideur…
Dépendance affective
Quand la relation devient une nécessité
Article de référence
Dépendance affective : la reconnaître, la comprendre, s’en libérer
La dépendance affective n'est ni une faute ni une étiquette : c'est un degré, celui où votre équilibre repose sur le fait d'être en relation. Cet article décrit les signes concrets au…
Comment sortir de la dépendance affective : par où commencer
Les conseils génériques sur la dépendance affective échouent pour une raison simple : elle n'a pas la même porte de sortie pour…
Amour ou dépendance affective : comment faire la différence
Aimer fort et dépendre de l'autre se ressemblent de l'extérieur, et la différence ne se voit pas dans l'intensité du sentiment. Une…
Dépendance affective et rupture : pourquoi c’est si difficile, et comment traverser
Quand la relation portait votre équilibre, la rupture fait perdre bien plus qu'une personne : elle fait tomber l'appui sur lequel tout…
TDAH adulte
Attention, organisation, agitation intérieure
Article de référence
TDAH adulte : le reconnaître, le comprendre, vivre avec
Le TDAH adulte ne ressemble pas à l'enfant qui court partout. C'est une attention qui échappe, une organisation qui coûte cher, une agitation souvent invisible de l'extérieur. Cet article décrit les signes…
TDAH chez la femme adulte : pourquoi il passe si souvent inaperçu
Rêveuse, tête en l'air, débordée, épuisée : chez les femmes, le TDAH avance masqué. Moins d'agitation visible, plus de compensation, et des…
TDAH ou anxiété : comment faire la différence
Difficile de se concentrer, l'esprit qui tourne, le sommeil qui se dérobe : le TDAH et l'anxiété produisent des tableaux très proches,…
TDAH au travail : comprendre ce qui coince et ce qui aide
Au travail, le TDAH se voit partout sauf là où on le cherche : dans les emails qui s'accumulent, les réunions où…
Hypersensibilité
Tout ressentir plus fort, et mieux vivre avec
Article de référence
Hypersensibilité : la reconnaître, la comprendre, mieux vivre avec
Le bruit qui use, les émotions qui débordent, la critique qui reste des jours, et cette impression d'être "trop" depuis toujours. L'hypersensibilité n'est ni une maladie ni une faiblesse : c'est un…
Hypersensibilité émotionnelle : quand tout se vit plus fort
Pleurer devant une publicité, ruminer une remarque pendant trois jours, être submergé par la détresse d'un inconnu : l'hypersensibilité émotionnelle rend tout…
Hypersensible en amour : aimer avec une sensibilité élevée
En amour, la sensibilité élevée amplifie tout : les débuts sont vertigineux, les conflits dévastateurs, le moindre silence devient un message. Cet…
Hypersensibilité au travail : s’épuiser moins, apporter plus
L'open space qui vide en deux heures, la remarque du manager qui occupe la semaine, les réunions dont on sort épuisé. Le…
Charge mentale
Penser à tout, tout le temps, pour tout le monde
Article de référence
Charge mentale : la reconnaître, la comprendre, s’en alléger
La liste qui tourne dans la tête au réveil, les rendez-vous des autres qu'on porte, le cerveau qui ne s'éteint jamais vraiment. La charge mentale est un travail invisible de planification permanente,…
Charge mentale dans le couple : sortir du « tu n’avais qu’à demander »
"Tu n'avais qu'à me demander." Cette phrase résume tout le malentendu : dans beaucoup de couples, un seul cerveau planifie, anticipe et…
Charge mentale au travail : quand le cerveau ne débauche jamais
Le corps quitte le bureau, la tête y reste : dossiers repassés en boucle le soir, peur d'oublier une échéance, rôle de…
Alléger sa charge mentale : le mode d’emploi, étape par étape
S'organiser mieux ne suffit pas : la charge mentale ne s'optimise pas, elle se réduit. Cet article déroule la méthode complète, étape…
Syndrome de l'imposteur
Réussir sans jamais se sentir légitime
Article de référence
Syndrome de l’imposteur : le comprendre et s’en libérer
Les diplômes sont là, les résultats aussi, et pourtant la voix intérieure répète que tout cela ne prouve rien, que la chance a fait le travail, et qu'un jour quelqu'un s'en apercevra.…
Syndrome de l’imposteur au travail : sortir du piège
C'est au travail que l'imposteur parle le plus fort : la promotion qui déclenche la panique plutôt que la fierté, la réunion…
Vaincre le syndrome de l’imposteur : la méthode en 6 étapes
Un diplôme de plus, une certification de plus, une réussite de plus : rien n'y fait, le sentiment d'imposture ne se laisse…
Syndrome de l’imposteur chez la femme : pourquoi il pèse plus, et que faire
Le syndrome de l'imposteur n'est pas une affaire de femmes, mais il pèse souvent différemment sur elles : socialisation à la modestie,…
Anxiété et pensées en boucle
Comprendre l'alarme, et la recalibrer
Article de référence
Anxiété : la comprendre, l’apaiser, reprendre la main
L'anxiété n'est pas de la peur sans raison : c'est un système d'alarme réglé trop sensible, qui se déclenche pour des dangers possibles comme s'ils étaient là. Le corps se tend, les…
Comment arrêter de ruminer : ce qui marche, ce qui aggrave
Rejouer la conversation d'hier, anticiper celle de demain, retourner le même problème pour la vingtième fois sans avancer d'un pas : ruminer…
Stress ou anxiété : la différence qui change ce qu’il faut faire
On dit "je suis stressé" pour tout : la surcharge de la semaine comme l'inquiétude qui ne lâche jamais. Or le corps…
Anxiété nocturne : pourquoi tout monte la nuit, et que faire
Toute la journée, ça tenait. Puis la lumière s'éteint, et tout remonte : les scénarios, les inquiétudes, le cœur qui s'emballe à…
Estime de soi
La valeur qu'on s'accorde, et comment la rebâtir
Article de référence
Estime de soi : la comprendre, la reconstruire pas à pas
S'accorder de la valeur ne dépend ni des diplômes ni des réussites : des personnes accomplies se jugent sans pitié, d'autres traversent les échecs sans se renier. L'estime de soi est un…
Manque de confiance en soi : comprendre d’où il vient vraiment
Ne pas oser prendre la parole, douter de chaque décision, se sentir moins capable que les autres alors que rien ne le…
Reprendre confiance en soi : la méthode, pas la pensée magique
Si la confiance en soi se reprenait par la volonté, tout le monde l'aurait reprise : la motivation ne manque à personne,…
Arrêter de se dévaloriser : faire face à la voix intérieure critique
Il commente chaque erreur, compare chaque résultat, rejuge chaque conversation : le critique intérieur travaille sans relâche, avec une dureté qu'on n'infligerait…
Solitude et qualité relationnelle
Se sentir relié, pour de vrai
Article de référence
Sentiment de solitude : le comprendre, et en sortir vraiment
On peut vivre seul et se sentir bien, être entouré et se sentir profondément seul : le sentiment de solitude ne compte pas les gens, il mesure la qualité perçue des relations.…
Se sentir seul même entouré : comprendre le paradoxe, et en sortir
C'est la solitude la plus déroutante : l'agenda est plein, les conversations quotidiennes, et pourtant le sentiment de n'être ni vu ni…
Se faire des amis à l’âge adulte : pourquoi c’est dur, comment faire
À l'école, les amitiés se faisaient toutes seules ; à 35 ou 50 ans, plus rien ne vient, et on se demande…
Peur d’être seul : quand la solitude fait plus peur qu’elle ne pèse
Ce n'est pas la solitude qui fait mal, c'est sa perspective : les soirées seul qu'on remplit à tout prix, les relations…
Identité
Qui je suis vraiment, sous les rôles
Article de référence
Crise identitaire : quand les repères lâchent, et comment la traverser
Un matin, la question s'installe : est-ce que cette vie est vraiment la mienne ? Le travail, les choix, parfois les relations, tout ce qui allait de soi se met à sonner…
« Je ne sais pas qui je suis » : comprendre ce vide, et se rencontrer
On vous demande ce que vous voulez, et c'est le blanc. Vos opinions ressemblent à celles du dernier interlocuteur, votre personnalité change…
Crise de la quarantaine : ce qui se joue vraiment au milieu de la vie
On en a fait un cliché, la voiture rouge et le coup de folie, et on a raté l'essentiel : la quarantaine…
Sentiment de vide intérieur : comprendre ce qui manque, et le combler
La vie fonctionne, l'agenda est plein, et pourtant rien ne résonne : un fond d'anesthésie, un "à quoi bon" discret, et ce…